22/06/2016

Чемпионат России 2016 (ЛОНГ)

Карта/район: оз. Тростинка
Страна: Россия!
Дисциплина: long
Длина дистанции: 14.7 km
Время: 111:36
Средний пульс: 160
Максимальный пульс: 180

1: небольшой глюк, т.к. вбегание в ритм.
2: не было уверенности, где вышел на дорогу, огромного камня не заметил (он в тени под елью).
5: немного неуверенно на заходе, яма висячая, знал что рядом, т.к. болото пробегал, но не понимал точно.
6: глюк под конец
7-9: бег по линии - исполнено довольно качественно, но совершенно неуместно на лонге. Себе-то я не проиграл, но на самом деле на этих перегонах я фактически угробил последнюю часть дисташки и заодно день финала, т.к. не восстановился до конца. Бег по линии очень энергозатратен (во все холмы, через всю зелень, хащи, бревна, всё ради прямой траектории - физически не готов, уместно на мидле, но не на лонге).
10: первый серьезный глюк (отклонение).
11: сунулся было в скалистый нос после болота: зачем? куда? слез и пошёл обходить
12: всё ОК, просто в горку
13: не было 100% уверенности, что сошёл с дороги у камней, т.к. камни были невнятные.
14: тут началось самое интересное. Уже накопилась усталость, на втором стакане выпил видимо маловато. сначала вёл себя на 14-й, в какой-то момент переключился и подумал, что иду на 15-й, потерял связь с реальностью, смотрю -- карта и местность вяжутся очень плохо, пришёл на свой 14-й, смотрю -- номер не 15-го, покрутился-повертелся. Через минуту чел из "эскорта" спросил, собственно, в чем проблема, это же наш КП. Отметился, для себя отметил, что мне хана, вырубает полностью.15-16 ещё смог кое-как сосредоточиться, 17 уже плыл.
18-20 взяли в компашке, чуть попроще, хотя эти холмики в зелени выводили из себя.
21 на халяву (голова уже не варит), 22-й простенький.
На 23 собрался с мыслями, выбрал максимально бело-серый вариант по протяженностям, дорожный даже не стал рассматривать (конечно надо было, но в тот момент в голову не пришло; я уверен, что это был бы проигрыш, но проанализировать конечно надо было и для себя отметку поставить. мол, проигрышный, не суваться).Мелочь не читал в начале, грубо и только необходимое использовал, без излишеств. В середине гона (перед последним перешейком-болотом) немного поплыл, вырулил для надежности на серую вершину, через болотце азимутом, холм и камешек, от них строго бег по линии, всё получилось, ура! На фоне большой усталости это потребовало огромных усилий для концентрации внимания.
24: свалился на дорогу, хотел от камней с поляной идти по линии, но место невнятное, не заметил в итоге его и шёл с поворота, который определялся однозначно. В конце опять поплыл, глупо.
25: наконец-то дорожный вариант! Наконец-то долгожданный стаканчик!
26-28: в режиме дотерпеть-добежать, осталось чуть-чуть (карта целиком не влезла, но в принципе там уже оставались халявные гоны).

В целом выводы:
а) бег по линии - для спринта, для мидла, НЕ ДЛЯ ЛОНГА! Максимально экономить силы, иначе накроет в середине, и вторая половина превратится в выживание. Бабочка далась архитрудно, тем паче что место практически самое тяжелое во всей этой многодневке.
б) больше внимания уделять нитке пробегания, использовать больше халявы, хорошей проходимости, не переть в холмы, даже если они на красной линии, это ЛОНГ!!
в) пить, пить и пить -- пил на всех стаканчиках, но наверное на втором следовало попить больше.