middle distance training in Hellas (07/09/2016)
Категория: Тренировка
Map/район: Stockholm
Страна: Sweden
Длина дистанции: 7.91 km
Время: 59:36
Очень техничная тренировка на карте около клубного дома Hellas недалеко на юг от Стокгольма. Своим прохождением осталась очень довольна, но, конечно, оно не идеальное.
Вообще на этой карте, особенно на "смысле жизни" (район со 2 по 7 пункт, к востоку от ЛЭПа) бегать надо по болотам, то есть болото выступает в качестве единственного линейного ориентира, когда вокруг тысяча одинаковых скалок и бугорков. Но за помощь в ориентировании надо платить - по шведским болотам очень тяжело бежать, надо включать бег с высоким подниманием бедра, который как раз много тренируют скандинавские спортсмены.

Пройдёмся по перегонам:
1 - ну а если не по болотам, то по азимуту. С тропинки забираемся наверх массива, ловим по пути три бугорка и от каменной россыпи берём пункт - здесь только направление.
2 - с первого уходим значительно правее красной линии, чтобы не попасть на скалы, а дальше весь перегон скачем по болотцам
3 - лощины, болота - всё предельно понятно
4 - сложный перегон, на котором получилось отлично выдержать азимут. Контролируем по пути слева два болота, справа бугры со скалами.
5 - скоростной перегон для ног, отдых для головы
6 - не знаю, почему не побежала слева по болотам, которые близко, а пошла прямо прыгать по микробугоркам, но зато прямо-прямо
7 - по направлению через болото, справа оставляем бугор и скалу
8 - по болоту, далее по азимуту до дороги, заход - единственный возможный
9 - сложный перегон, потому что после двух болотцев всё плывёт и легко раствориться. Поэтому после болотца по направлению между двух бугорков и далее по расстоянию на пункт
10 - отдых по тропинке и отличный заход от 3х камней
11 - перегон делится на 2 части: сначала азимут до "мостика" между двумя болотами, дальше азимут до следующего болота, причём нам абсолютно не важно, что вокруг на этом большом массиве, потому что пункт у нас на другом массиве, поэтому на этом участке включаем скорость, но не отрываясь смотрим в компас. Идеально было бы выбежать к концу носа бугра-острова, но я выбежала слегка правее и пересекла его прямо, там уже одинаково тяжело - что бугор, что болото. И вот он сверху пункт!
12 - по краю массива до перемычки и не пропустить, что надо забраться между скалками, чтобы попасть в лощину с пунктом
13 - скорее к болоту и как можно больше по тропинке
14 - быстрый перегон, не пропустить микробугорок
15 - на подобных перегонах мы всё равно говорили, что бежали прямо, потому что по красной линии физически невозможно, так что сначала обходишь скалу, потом облизываешь болото и на пункт в лощину
16 - прямо и следить за расстоянием
17 - скорее вниз, отсчитать два бугра и отметить пункт
Финиш!)
Показать комментарии (0)
 
middle distance training in Hellas (07/09/2016)