Добро пожаловать в мой архив карт спортивного ориентирования!

Очень тяжелый физически лонг вышел для меня. Без ошибок, разве что на 10-у надо было использовать любую из дорог. Надо поднимать функциональную подготовку. Выводы сделаны и тренируемся дальше ;)

Мой первый Кубок Мира и сразу в техничной и тяжелой Финляндии. Можно было лучше, но с 8-й стартовой минуты очень даже хорошо получилось. На третий заходила от скалов, надо было заворачивать правее и чуть набрать, я же побежала прямо и оставалась на том же уровне. 40 секунд на заходе. На седьмом сверху немного не попала - 20 сек. На восьмой надо было выходить выше, на тропу, чтобы заход был легче, но было уже так тяжело, что не смогла себя заставить. На 15й надо было бежать слева вдоль белого склона, я застряла в болоте и не сразу потом взяла пункт - 20 сек. Итого 1:20 ошибок

Классный техничный мидл, также сложный физически. Ошиблась на первом сразу на 1:10. Приняла скалу в пологой зеленой лощине за скалу перед моей большой лощиной, прошла раньше наверх, поняла не сразу. Сложную часть прошла не супер быстро, зато аккуратно, только немного уклонилась правее на 14м. Ну и в конце обидно оставила полторы минуты в кружке на 16м КП. Прекрасно знала, откуда заходу на бугор и что захожу верно. Не видела пункта и просто стояла. Состояние усталости было такое, когда мозг выключается и даже не хочется посмотреть вокруг. Просто стояла, проверила себя по большой скале и только потом увидела спрятанный пункт. Обидно, но ошибка.

Вот он, тот самый адски тяжелый лонг. Все шло отлично до 7го пункта, шла по красной линии, как видно, но у меня был не продуман заход, никакой привязки, вот и уклонилась правее - полторы минуты. 11й был спрятан чуть ли не под бугорочком, постояла там 20 секунд за 10 метров до КП и не понимала, что не так. К бабочке устала и поошибалась на ней. Первый раз не добежала сводного, потому что началась зеленка, за которой не видно рельефа, подумала, что уже перебежала - 45 сек. На 18й уклонилась правее - компас - 30 сек. На 21й перебежала и попала ровно в параллельную ситуацию на мужской пункт - 1:20. Итого: есть над чем работать, ну и конечно надо бороться с усталостью на дистанции и сохранять концентрацию до конца

Технически интересная и физически сложная местность и дистанция. Надо было постоянно, в течение всего перегона, вести себя точкой в карте и быть предельно сконцентрированной. Не забывать про компас. А я на 16-м устала и забыла - ошиблась на 1:15. В целом реализовала ориентирование хорошо, на 2-м и 7-м небольшие ошибки на заходах, на 4м зря поднялась на бугор, можно было идти прямее вдоль болота.

Лонг оказался ожидаемо самым физически сложным, но в то же время и самым технически сложным. Начала спокойно и получилось отличное чистое начало. Первая ошибка на заходе на 9й, причём я чётко знала где я в яме, где начинается кружок кп, потому что за день до этого там рядом был 6й пункт. И как-то оказалась правее, не понимаю как. 50 сек. На 14м догнала девочку, замыкающую стартовый протокол ж18 (на 4 минуты), обрадовалась и ошиблась на 45 секунд. Выбежала на просеку не сразу и не поняла, что уже спустилась в свою яму, думала, что мне ещё за бугор. Дальше длинный перегон и все шло отлично, четкий азимут после реки - пересекла дорогу ровно у воронки - и не сменила направление, продолжила бежать по той же прямой и оказалась сильно левее. 1:20. Расстроилась и допустила ещё одну глупую ошибку на 25 сек - не увидела дорогу направо. Итого 3:20 ошибок. Мешало очень хорошее физическое самочувствие - бежалось так прекрасно, что я не снижала темп на заходах и ошибалась + излишняя уверенность после двух выигранных дней. А расслабляться нельзя до последнего пункта!

Интересный мидл в зеленом лесу с разнообразным рельефом! Была не уверена на заходе на 6-й - замедление видно красным. А так, все хорошо читалось и получалось, а на последнем расслабилась. Никак не могла заставить себя выбежать наверх и уклонилась правее - 30 секунд

Очень быстрый лес, главное в котором было четкий азимут. Красная линия, за исключением мест, где на ней болото, была выигрышными вариантом. Компас и терпеть

После этого этапа в 11 км по прямой ночью одной по колено в болотах мне ничего не страшно. Бежала спокойно и получала удовольствие, пока в конце после пересечения асфальта не врезалась в колючую проволоку. Бывает, в итоге все хорошо

Очень довольна прохождением, но есть к чему придраться. На заходе на 3й не поверила, что это уже мой пункт - 10 секунд. На 7й уже устала лазить по вырубкам и решила оббежать слева, оказалось на 15 секунд медленнее, чем справа по границе зелёнки. Ну и на 8й зачем-то зашли справа через поляну - 15 секунд. Итого сорок секунд ошибочек, можно лучше!

На 2й заходила без привязки, а КП на склоне, так что сама себе спровоцировала ошибку на 25 секунд. Надо было идти помедленнее наверху и заходить четко с микробугорка. На 7 я прошла хорошо, но в целом лучше было бежать левее первого бугра и потом прямо по красной линии. Я на уходе с шестого сильно спустилась и поднялась

Длинные интервалы, особенно последний, да и в сумме получается много. Однако, старалась. На 7й не хотела бежать слева по тропе, слишком уж просто, пошла прямо, но получилось как-то невразумительно, зигзагами. Перед 8м шла большая тропа вниз в лощину, благо я вовремя остановилась и поняла, что это не то, но потеряла высоту. На 13й можно было и попрямее пробежать. На 14й устала и ушла с дороги, не смотря на компас :)

Азимутальные тренировки в Швеции - дело нелегкое. Никогда не получается прямых линей, потому что всегда что-то оббегаешь, да и просто начало далось тяжело, потом лучше

Как всегда для отборочных соревнований шведы выбрали беговую местность, но здесь было много новых, не показанных на карте вырубок, под ногами на которых было очень плохо и сильно мешало бежать нормально. Тем не менее, скорости зашкаливали. Реализацией довольна, однако не попала на камень на 8м пункте с первого камня, взяла КП от полянистого носа. Мало что понимала по пути на 9й, четко понимала, где я нахожусь, на подходе и бугра буквой Г с камнем и скалы, но все равно как-то перебежала, и вообще надо было бежать по низу прямее, а не по буграм. Ну и на 12й очевидно надо было бежать слева по дороге, я же просто не поменяла направление движение и ушла с пункта по той же прямой, что и заходила - частая моя ошибка. Ну а потом уже поздно было бежать левее..

Не смотря на не самый быстрый темп, в котором я бежала вчерашний лонг, я сделала 2 ошибки. На 6м последний раз контролировала, где я нахожусь, огибая бугор после 2й вырубки после грунтовой дороги. Казалось бы, осталось немного. Вот и я перестала смотреть на компас и спустилась вниз без привязки, не зная, куда спускаюсь. Ну и как всегда в таких случаях, побежала в другую сторону. Полторы минуты. Длинный прошла чисто, хоть и устала бежать, а вот с 8го ушла, не посмотрев на компас, опять же, спустилась с больших скал, думая, что это верхние, и оказалась вообще внизу в большой белой лощине. И снова полторы минуты

Тяжелый, рельефный и техничный шведский мидл. Всё шло просто прекрасно до длинного перегона на 9й, где я, ничего не подозревая, выбрала вариант справа (ну чтобы отдохнуть и ускориться по дороге, пробежать четко по границе вырубки и зайти на пункт по белой лощине, а не по скалам). Однако, подбежав к широкому ручью, я увидела перед собой трехметровую илистую ледяную реку, наступив в которую провалилась по грудь. С паникой вылезла обратно на берег и стала искать место, где пересечь, получше, на что потратила ровно 2,5 минуты. Глупо, досадно и обидно. Расстроилась, перестала смотреть на компас и ошиблась на 10м и 11м на 20-25 секунд на каждом. Вот и упала с уверенной третьей позиции аж на 12ую...

На этом лоне наконец получилось показать практически полностью чистое прохождение дистанции, но есть помарки. Например, на перегоне на 2й после пересечения большой дороги я не понимала ничего, потому что рельеф совсем не ложился на карту (с этим согласились все после финиша) и я просто бежала наверх по направлению и уткнулась в пункт. Бабочку прошла без ошибок, отлично. На 11й сейчас смотрю и не вижу причин для моего дорожного варианта, можно было просто идти по красной линии, было бы так же быстро, только короче. На 12-13-14-15 получилось считать все отрыжки и попадать в свой, ну а перегон на 16й был очень похож на перегон на мидле.

Правильно говорят наши чемпионы, что карту надо разбирать три раза. Чем больше разбираешь, тем больше ошибок у себя находишь и больше выводов делаешь!
На заходе на 9й большой паровоз девушек сбегал на мужской пункт на корчах. Я понимала, что это не мой, но все же слегка уклонилась левее. Ошибка на минуту на 13м: я хотела через развилку тропинок выбежать на большую дорогу, далее по полянке вдоль зеленки и прямо через лощину на пункт. В итоге пошла слишком траверсом и видела какую-то другую развилку, пересекла тропу, а она была нереально широкая и разъезженная, думая, что это большая дорога, бежала и не понимала, почему так плоско, пересекла зеленку и вышла на поляну, подумав, что может я на полонистом носу уже около КП и в итоге оказалась в самом начале большой лощины у низа поля.. Все осознала и побежала наверх. Сейчас смотрю на перегон на 15й и думаю, что надо было бежать в правый нижний гол поля, между озером и оливкой, огибать нос и заходить с другой стороны забора. Набор тот же, высоты теряешь всего на 1 горизонталь больше, зато прямее и заход по белому лесу.

Это был очень тяжелый физически лонг в +27 и с набором 455 м на 8,2 км. На подходе к 3му пункту меня переклинило, и я решила, что пункт на носу, и постояла на нем секунд 15, прежде чем побежала в лощину. На 6й, уже идя вверх, не сказала себе повернуть левее, а продолжила идти вверх по той же траектории, что и начала, вот и вышла правее на тропинку. Не критично, кому же получился уверенный заход, но все же ошибка. На 19й до сих пор не понимаю, что произошло. С края поля увидела нижнюю скалу, мне надо идти вдоль верхней. Забралась, побежала вдоль нее и оказалась метров на 10 выше КП.. Видимо, нижнюю скалу не было видно, и я шла вдоль третьей, самой верхней. Сложно. Остальное, кроме ненужной петли в кустах на выходе с 20го, чисто.

К сожалению, пути с Кубка только в нарисованном ручкой формате. Как бы то ни было, тут есть что разобрать. На 2й пункт надо было идти более прямым траверсом, немного по дуге, я же почему-то пошла левее с пункта, в результате чего упёрлась в каменный обрыв, бежала траверсом по крутому, опять же каменистому склону и оказалась левее пункта. На 3й наоборот увело слишком направо. Хотела зайти на пункт сверху от носа с дорожкой, но оказалась совсем на верху бугра. Это лишняя высота, да и бежать потом по камням было вообще не легко. Надо было идти по левому склону бугра траверсом до тропы. Ну и на 15м недосчитала карту, просто посмотрела, что мне вверх и больше ничего. Надо было себе четко сказать, что мне вверх до белого леса и вся зеленка останется слева снизу. Я же пробежалась наверх, в какой-то момент решила, что хватит, и побежала по уровню ниже, остановившись только в белой лощине.. Минута там

Провальное ориентирование получилось.. Странно, вроде шла медленно, но так была сконцентрирована на боли и так расслабилась, потому что думала, что раз темп медленнее, то можно халявить, что в итоге совсем не досматривала в карту просто по количеству раз. На 5м ушла сильно выше, не смотрела на компас и забыла, что изначально не шла по красной линии, а пробежала по дуге и мне надо не так-то много и набрать. На 9й ошибка 1 в 1. Выводов не делаю на дистанции.. На 13м мне казалось, что я прям сильно вниз бегу. Прошла выше 2го ручья и думала, что не пересекла его, поэтому перебежала. Про компас опять забыла.

Дистанцию бежала полупешком, однако ошибки были. На длинный перегон такой привлекательный полностью дорожный вариант в нашей группе и тем более с моей скоростью был проигрышным. Надо было идти прямо и не бояться одной горы. Ошиблась в конце на 11, уйдя выше, потому что боялась слишком упасть :) Так всегда, траверс коварный

А вот тут начались проблемы. За 10 дней до того я в Москве ударила колено, от чего вообще не могла наступить на левую ногу и сильно переносила вес на правую. Правая была вся забита и в напряжении, к тому же во второй день соревнований было очень холодно и мы стартовали последние. Стартовали быстро, мышцы не разогрелись, разминка не помогла, в итоге через четыре пункта я уже испытывала адскую боль в надкостнице. На траверсе на шестом останавливалась от боли и всех пропускала. Как бы то ни было, первый круг я прошла без ошибок (1ый у меня тот, где на 5й пункт по дороге). Уйдя на второй круг, я тут же выбрала неверный вариант на первый - не заметила дорожный вариант слева и прилично так набрала лишнего. На второй пункт просто фиаско: слишком траверсом ушли с первого, поэтому я увидела не тот нос за ручьём и залезла очень высоко и не туда.. На 4й было очень тяжело, вертикально, и обход по дуге не был обоснован, прямо было бы так же тяжело, только короче по расстоянию. Ну и на пятый я потерялась. Не добежала, перепутала лощины и наметила себе другую седловину - вышла на рассеянный пятый и не узнала его. Пошла дальше. Прямо был ручей, по которому невозможно было понять, что это за развилка и нос напротив. В итоге лишь через какое-то время вообразила и пошла вниз по ручью. На шестой, кстати, вдоль ручья идти было намного легче и быстрее с обоих пунктов, так что на первом кругу на жестком траверсе, думаю, мы проиграли

Здесь наконец получилось разбежаться и бежать по лесу без камней, песка и отвесных скал. Ориентирование похоже на Сочинское, непростое, надо было выделять основные объекты на каждом перегоне и скоростить!

Первые 3 интервалы мы отлично поскоростили, а вот дальше пошли опасные горы, слишком длинные отрезки, в общем снова скалолазание

И снова совершенно не пригодный для бега грунт, на котором нереально ноет надкостница. Надо было максимально оббегать: на 2м выходить на дорогу, на 6м полностью оббегать по дороге, с 9го сразу наверх на дорогу и заходить сзади на 10й. На траверсном варианте на 2й сразу потеряла кучу времени и сил, на 6й планировала идти прямо и подороге под красной линии, но выбежала с 5го выше и соответственно срезала совсем не туда. Последние 150 метров перед пунктом преодолевала минут 6, невероятно страшно, вертикальный склон и сыпятся камни. С 9го думала пройти прямо, но каким-то образом попала на нос правее и вышла по середине на дорогу.. Надо было уже полностью по дороге

Захватывающие виды, огромные обрывы в море и адский грунт под ногами вылились в более чем 2 часа лонга. Под конец уже дикая психологическая усталость от всех колючек, зелени на склонах и скал.
P. S. пульс не мой

Больше похоже на альпинистскую экскурсию со штормовым метром и обваливающимися скалами. Практически все пункты видно с предыдущих, остается только аккуратно лезть вверх. Профита от такого ориентирования мало, эмоций и усталости предостаточно :)

Кстати, чтобы вы понимали, грунт - песок. Где желтые хребты - там только песок, что делает бег по ним максимально трудным, где белые бугры, там песочная основа. В общем под конец "дюнной" части сбора бедра, икры, мышцы надкостницы были очень забиты

Прибрежная зелёнка очень напоминает Венгрию - тоже надо искать проходы, тоже невозможно найтись, если потерялся.. Дюны около моря тоже очень специфичны - чтобы понимать рельеф, надо побегать раза два-три. Светлая зеленка здесь также не особо читабельна, на местности намного больше прохода и мелкого рельефа, чем на карте, из-за этого снова ошибка на заходе на 12й

Это место понравилось мне меньше всего в окрестностях Аликанте из-за грунта под ногами: всё из камня и сверху ещё россыпь тысячи мелких камней, по которым просто невозможно бежать. Ноги цепляют колючки и дико острая трава. Короче, то ещё удовольствие. Ориентирование в целом совсем не сложное, заключается в преодолении гор, скал, обрывов. Ну а в километровых одинаковых посадках найти свой камень с первого раза практически нереально - видно на 6м и 9м пунктах

Выглядит просто, но на деле рельеф настолько насыщенный и одинаковый, что нужно в каждый момент понимать, по какому носу бежишь, в какую яму уходишь итд

Долгий и сложный лонг на отрабатывание системы ориентирования на каждом перегоне и долгое удержание концентрации. Конечно же, не получается пройти 54 кп на автомате без ошибок, 2 раза сильно ушла в параллельную ситуацию: на 17м и 42м. Начинаются такие ошибки из-за того, что не внимательно держу линию азимута, ну а потом уже притягиваю себе на неверную линию объекты рельефа и параллелюсь

С самого северного угла коридора оказалось сложно выдержать прямую линию в диких зарослях, поэтому уклонилась левее, при пересечении дороги сориентировалась. Ну а после пересечения асфальта всё вообще пошло быстро и четко